Sporternährung BCAA´s zum Muskelaufbau

Nicht nur das für den Organismus lebenswichtige Eiweiß basiert auf Aminosäuren, diese sind auch an diversen Stoffwechselfunktionen, an der Hormonbildung und der Stärkung des Immunsystems beteiligt. Eine Reihe von Hormonen, Enzymen und Botenstoffen besteht aus Aminosäuren, die teilweise vom Körper selbst gebildet werden können. Einige, die so genannten essentiellen Aminosäuren, lassen sich jedoch nur über die Nahrung zuführen. Wenn der Körper zu wenige Aminosäuren bekommt, bezieht er die benötigte Energie zuerst aus der Muskelmasse, während Fett und Zucker zurückbleiben. Daher bilden Aminosäuren die wesentliche Grundlage für das Bodybuilding und den Erhalt.

Was sind BCAA Aminosäuren?

Leucin, Isoleucin und Valin sind essentielle Aminosäuren mit einer chemisch verzweigten Struktur, aufgrund derer sie als "Branched-chain amino acids" bezeichnet werden. Sie erfüllen wesentliche Funktionen bei der Bildung von Alanin und Glutamin, die am Muskelaufbau beteiligt sind, unterstützen die Ausschüttung des Insulins und setzen gleichzeitig Wachstumshormone frei. Da die BCAA Aminosäuren direkt im Muskelgewebe umgewandelt werden und nicht erst in der Leber, zeigt sich ihre Wirkung besonders schnell und effektiv. Der Nutzen der BCAA für Kraftsportler Wer hart trainiert, verursacht damit stets eine vermehrte Abgabe der Aminosäuren Alanin und Glutamin ins Blut, weil der Körper diese den Muskelzellen zur Stärkung des Immunsystems entnimmt. Da den Muskeln die notwenigen Bestandteile entzogen werden, resultiert daraus ein unerwünschter Muskelabbau. Um die Muskelmasse zu erhalten oder sogar zu vergrößern, empfiehlt sich während anstrengender Belastungsphasen nach dem Training eine Nahrungsergänzung mit Aminosäurepräparaten. Diese führen nicht nur den Muskelaufbau, sondern begünstigen außerdem die Muskelregegeneration und zögern die Ermüdungserscheinung bei längeren Trainingsprogrammen hinaus. Vorteile bei Diäten und Einnahmeempfehlung Aber auch wer sich im Rahmen einer Diät wenig Nährstoffe zuführt, läuft immer Gefahr, Muskelmasse statt Fett einzubüßen, dies gilt vor allem für die populären Low-Carb-Diäten bei geringer Kohlenhydratzufuhr. Auch hier empfiehlt sich die Einnahme von Aminosäuren, ohne die keine Fettverbrennung stattfinden kann. Sportler sollten die BCAA etwa 30 bis 60 Minuten nach dem Training zu sich nehmen, für alle anderen gilt grundsätzlich, dass mehrere kleine Portionen über den Tag verteilt die höchste Effektivität erzielen, denn die BCAA werden ohne weitere Verarbeitung vom Körper direkt verbraucht.

Günstige Aminosäuren gibt es im Fitness Shop von PointFit Fitnessnahrung als BCAA oder L-Carnitin.

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